Stres stał się powszechnym terminem naszej codzienności. Stresujemy się w pracy, w domu, na wakacjach. To nieprzyjemne napięcie w umyśle i ciele wydaje się być nieodłącznym atrybutem współczesnego człowieka. Warto więc wypracować w sobie nawyki, dzięki którym będziemy mogli zwalczać stres każdego dnia, zanim sytuacja stanie się poważna.

Polecamy: MARTYNA WOJCIECHOWSKA W “URODZIE ŻYCIA”: URODZIŁAM SIĘ FEMINISTKĄ!

Uśmiechaj się

Śmiech uwalnia ciało od napięć, rozluźnia cały organizm. Nikt nie jest w stanie szczerze się śmiać i jednocześnie odczuwać stres. Nawet sztuczny uśmiech powoduje uwalnianie się hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, dlatego śmiej się jak najczęściej!

W zdrowych ciele – zdrowy duch

Ruch fizyczny to absolutna konieczność, jeśli często się stresujesz. Ćwiczenia sprawią, że będziesz czuł się dużo, dużo lepiej. Ruch powoduje wydzielanie się w mózgu endorfin, hormonów szczęścia. Poza tym sprawia, że jesteś zdrowy. A choroby też potrafią być wielkim źródłem stresu, warto więc im zapobiegać.

Unikaj robienia kilku rzeczy naraz

Gdy wykonujesz jedną rzecz naraz, to jej poświęcisz najwięcej uwagi i zrobisz ją szybciej i lepiej. Gdy robisz kilka rzeczy jednocześnie to nie dość, że w sumie zajmie Ci to dużo więcej czasu, to jeszcze będą one wykonane gorzej jakościowo. Jak tylko widzisz, że Twoje biurko lub szafka tego wymaga, poukładaj wszystko na swoje miejsce. Zorganizuj przestrzeń, w której pracujesz lub odpoczywasz. Twój umysł będzie mógł się wtedy z łatwością odprężyć.

Zrealizuj cel

Ludzie, którzy stawiają sobie nierealistyczne cele, często się stresują, bo wszystkie rzeczy, które chcieliby zrobić, zamieniają się dla nich w nadciągające porażki. Stawianie sobie możliwych do osiągnięcia celów pozwala na ograniczenie stresu.

Używki odstaw na bok

Stopniowo ogranicz spożycie kawy, herbaty i napojów energetycznych. Nie musisz zupełnie z nich rezygnować, ale ogranicz spożycie do co najwyżej dwóch porcji pitych przed południem. Twoje ciało ci za to podziękuje i zaczniesz znacznie lepiej spać.

ZOBACZ RÓWNIEŻ: MARGARET I SMERFY RAZEM. POZNAJCIE SZCZEGÓŁY WYJĄTKOWEGO PROJEKTU!

Bądź z lifestylem na bieżąco – polub nas na Facebooku!

 


Nie ma więcej wpisów