news
Jak efektywnie schudnąć? – radzi ekspert Łukasz Kolasiński
Większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Nawet jeśli dzięki ograniczeniu spożywanych kalorii udawało się nam schudnąć, zazwyczaj stracone w czasie diety kilogramy wracały. Co więc zrobić, by utrata wagi okazała się długotrwała?
Zdrowa dieta, bogata w warzywa i owoce gwarantuje skuteczne i szybkie odchudzanie. Badania dowodzą, że najlepiej jeść po jednej porcji warzyw i owoców z każdej grupy, a mianowicie: zielone (np. sałata, brokuły, brukselka), białe (np. kalafior, cebula, czosnek), pomarańczowe i żółte (np. cytrusy, marchewka, brzoskwinie), czerwone (np. papryka, rzodkiewka, truskawki) oraz granatowe (np. jagody, jeżyny). Wszystkie warzywa i owoce dostarczają ważnych składników odżywczych i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Dieta odchudzająca musi również zawierać kwasy omega-3, które występują w rybach morskich, jak np. łososiu.
Sama zdrowa dieta nie wystarczy, konieczne będą również ćwiczenia odchudzające na wszystkie partie ciała. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest poranny jogging. Nic tak nie spala tkanki tłuszczowej jak regularna aktywność fizyczna – uważa Łukasz Kolasiński ze Sports Empire.
Przemyślenie tego, co zjesz jutro, to doskonały sposób na przestrzeganie diety i niejedzenie rzeczy tuczących. Pozwoli na zaplanowanie posiłków jedzonych w pracy (i ich wcześniejsze przygotowanie), zrobienie listy zakupów i przyzwyczajenie się do stałych godzin posiłków. Dzięki temu nie będziesz zmuszona do jadania w fast foodach, bo zapomniałaś o zabraniu czegoś do pracy, a także będziesz mogła łatwo kontrolować, co i ile w ciągu całego dnia jesz.
Najważniejszy posiłek dnia to…?
Nie unikaj śniadania, to najważniejszy posiłek, szczególnie dla tych, którzy chcą zgubić kilogramy. Śniadanie to energia na cały dzień. Kolacja powinna być z kolei najmniejszym posiłkiem i należy ją zjadać około 3 godziny przed snem.
Zjedzenie drugiego śniadania i podwieczorku w postaci małych posiłków ma jedną wielką zaletę – zapobiega większym spadkom poziomu cukru we krwi, skutkującym wywołaniem uczucia głodu. A że głodna zjadasz więcej, twoje kolacje mogą przekroczyć wyznaczone ramy i zahamować spadek wagi – przekonuje Łukasz ze Sports Empire.
Efektywne odchudzanie nie jest proste. Wymaga wielu wyrzeczeń. Zamiast oczekiwać natychmiastowych efektów, skupmy się na długoterminowych, powolnych zmianach. Tylko takie będą efektywne i pozwolą cieszyć się osiągniętym celem tak długo, jak długo na niego pracowaliśmy.
news
Sarsa, Piaseczny i Okupnik na Sylwestrze w TVP! Poznaliśmy prowadzących – widzowie doskonale ich znają z “Pytania na śniadanie” [TYLKO U NAS]
31 grudnia Stadion Śląski zamieni się w centrum europejskich hitów i tanecznych brzmień. Na scenie Sylwestra z Dwójką wystąpią włoski zespół The Kolors oraz legenda muzyki dance – DJ BoBo. W towarzystwie polskich gwiazd przygotują niezapomniane widowisko – właśnie poznaliśmy szczegóły!
Włoska grupa The Kolors to zagraniczne gwiazdy “Sylwestra z Dwójką”. Grupa szturmem zdobyła europejskie listy przebojów, a ich muzyka króluje na parkietach od Włoch po Polskę. Singiel “Italodisco” zdobył wielokrotne platyny, a na YouTube osiągnął ponad 350 milionów wyświetleń. W Polsce pokochano ich także za duet z Blanką w utworze “Un ragazzo, Una ragazza”.
Jesteśmy bardzo szczęśliwi i dumni z naszego sukcesu w Polsce. To jest spełnienie
naszych marzeń. Wiemy, że Polacy lubią włoską muzykę. Poczwórna platyna to dla nas
olbrzymie osiągnięcie. Wiemy, że mamy wielu fanów w Polsce i nie chcemy ich zawieść – mówił Stash Fiordispino, wokalista zespołu The Kolors w wywiadzie z Markiem Sierockim w programie “To jest grane”.
Szwajcarski DJ BoBo to kolejne nazwisko, które znają wszyscy miłośnicy muzyki tanecznej lat 90. i 2000. Jego hity “There Is a Party”, “Chihuahua” czy “Freedom” były niekwestionowanymi przebojami, które do dziś rozbrzmiewają na imprezach. BoBo od lat zachwyca publiczność swoimi widowiskowymi występami, łączącymi taniec, światła i energetyczne brzmienia. Sylwester z Dwójką to okazja, by znów poczuć magię jego muzyki na żywo.
POLECAMY: To oficjalny koniec “Totalnych remontów”, ale to nie koniec Szelągowskiej w TVN! [TYLKO U NAS]
Kto jeszcze pojawi się na scenie w Chorzowie?
Tegoroczny “Sylwester z Dwójką” na Stadionie Śląskim to nie tylko międzynarodowe gwiazdy, ale także plejada polskich artystów. Na scenie pojawią się m.in. Natasza Urbańska, Feel, Filip Lato, Sarsa, Staszek Karpiel-Bułecka, Jacek Stachursky, Małgorzata Ostrowska, Tatiana Okupnik, Afromental, Wilki, Blanka, zespól Piersi i wielu innych. Ponadto kilka dni temu w “Pytaniu na śniadanie” ogłoszono, że na scenie pojawi się Michał Szpak, trener “The Voice of Poland”.
Organizatorzy obiecują, że nie zabraknie także niespodzianek i kolejnych nazwisk, które na dniach będą ujawniane przez stację. Impreza rozpocznie się o godzinie 20:00 i będzie transmitowana na antenie TVP2 oraz platformie TVP VOD. Wstęp na wydarzenie jest darmowy, więc warto przywitać nowy rok w rytmach największych przebojów na Stadionie Śląskim! Wybieracie się?
POLECAMY: Znamy kolejne gwiazdy i prowadzących “Sylwestrową Moc Przebojów” – jedno nazwisko może zaskoczyć!
Stacja wciąż nie zdradza nazwisk prowadzących, utrzymując widzów w napięciu. Jednak według nieoficjalnych informacji od osoby związanej z produkcją “Sylwestra z Dwójką“, wśród kandydatów do poprowadzenia wydarzenia wymienia się Roberta Stockingera i Beatę Tadlę, znanych z prowadzenia śniadaniowy program “Pytanie na śniadanie“.
Muzyczna rozgrzewka przed Sylwestrem!
The Kolors zadbają o muzyczną atmosferę jeszcze przed sylwestrową nocą. Już na początku grudnia zespół odwiedził Polskę, aby wziąć udział w nagraniu specjalnego odcinka programu „Jaka to melodia?”. Widzowie będą mogli zobaczyć ich występ 29 grudnia o godzinie 18:40 na antenie TVP1. To wyjątkowe wydarzenie będzie doskonałym wprowadzeniem w sylwestrowe szaleństwa, które na Stadionie Śląskim rozkręcą do granic możliwości!
ZOBACZ RÓWNIEŻ: Marianna Schreiber kandydatką na PREZYDENTA? Derpienski wprost: Jest to zwykłe OŚMIESZANIE
Jaki koncert Sylwestrowy w tym roku wybieracie?
źródło/foto – informacja prasowa Telewizja Polska
SJ
news
Marianna Schreiber kandydatką na PREZYDENTA? Derpienski wprost: Jest to zwykłe OŚMIESZANIE
news
Caroline Derpienski da TRUMPOWI złote popiersie?
news
TOKSYCZNA relacja czy MIŁOŚĆ? Caroline Derpienski szczerze o związku
-
news4 dni temu
Marcin Miller ZASKOCZONY FINAŁEM “Disco-Star” – wygrał Zespół „Max” z Jankowej. Zdradza, czy SKOLIM śpiewa DISCO-POLO
-
news4 dni temu
Piotr Mróz o rozstaniu i Wojewódzkim w bardzo ostrych słowach! Mówi także o relacjach z Niną Terentiew [TYLKO U NAS]
-
news4 dni temu
Magdalena Narożna o FINALE “Disco Star”- wygrał Zespół „Max” z Jankowej. Sylwestra spędzi z TV Republika?
-
news4 dni temu
Prowadzący o finale “Disco Star”, w którym wygrał Max z Jankowej i JURY: Skolim, Zenon Martyniuk, Magdalena Narożna, Marcin Miller
-
news4 dni temu
Skolim gra 450 koncertów w rok! STANIKI rzucane na scenę i WSTYD za DISCO POLO? | FINAŁ Disco Star
-
news4 dni temu
DODA zdradziła plany na 2025 rok w “Halo tu Polsat”. Caroline Derpienski powiedziała WPROST, co o tym myśli: film i koniec kariery?
-
moda5 dni temu
“Gwiazdy dzieciom”: Richardson, Kostka i Adamowicz na charytatywnym pokazie mody [FOTO]
-
news5 dni temu
Doda zdradziła swoje plany na 2025 rok – fani będą w szoku!