Śledź nas

news

Jak efektywnie schudnąć? – radzi ekspert Łukasz Kolasiński

Większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Nawet jeśli dzięki ograniczeniu spożywanych kalorii udawało się nam schudnąć, zazwyczaj stracone w czasie diety kilogramy wracały. Co więc zrobić, by utrata wagi okazała się długotrwała?

Zdrowa dieta, bogata w warzywa i owoce gwarantuje skuteczne i szybkie odchudzanie. Badania dowodzą, że najlepiej jeść po jednej porcji warzyw i owoców z każdej grupy, a mianowicie: zielone (np. sałata, brokuły, brukselka), białe (np. kalafior, cebula, czosnek), pomarańczowe i żółte (np. cytrusy, marchewka, brzoskwinie), czerwone (np. papryka, rzodkiewka, truskawki) oraz granatowe (np. jagody, jeżyny). Wszystkie warzywa i owoce dostarczają ważnych składników odżywczych i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Dieta odchudzająca musi również zawierać kwasy omega-3, które występują w rybach morskich, jak np. łososiu.

Sama zdrowa dieta nie wystarczy, konieczne będą również ćwiczenia odchudzające na wszystkie partie ciała. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest poranny jogging. Nic tak nie spala tkanki tłuszczowej jak regularna aktywność fizyczna – uważa Łukasz Kolasiński ze Sports Empire.

Przemyślenie tego, co zjesz jutro, to doskonały sposób na przestrzeganie diety i niejedzenie rzeczy tuczących. Pozwoli na zaplanowanie posiłków jedzonych w pracy (i ich wcześniejsze przygotowanie), zrobienie listy zakupów i przyzwyczajenie się do stałych godzin posiłków. Dzięki temu nie będziesz zmuszona do jadania w fast foodach, bo zapomniałaś o zabraniu czegoś do pracy, a także będziesz mogła łatwo kontrolować, co i ile w ciągu całego dnia jesz.

Najważniejszy posiłek dnia to…?

Nie unikaj śniadania, to najważniejszy posiłek, szczególnie dla tych, którzy chcą zgubić kilogramy. Śniadanie to energia na cały dzień. Kolacja powinna być z kolei najmniejszym posiłkiem i należy ją zjadać około 3 godziny przed snem.

Zjedzenie drugiego śniadania i podwieczorku w postaci małych posiłków ma jedną wielką zaletę – zapobiega większym spadkom poziomu cukru we krwi, skutkującym wywołaniem uczucia głodu. A że głodna zjadasz więcej, twoje kolacje mogą przekroczyć wyznaczone ramy i zahamować spadek wagi – przekonuje Łukasz ze Sports Empire.

Efektywne odchudzanie nie jest proste. Wymaga wielu wyrzeczeń. Zamiast oczekiwać natychmiastowych efektów, skupmy się na długoterminowych, powolnych zmianach. Tylko takie będą efektywne i pozwolą cieszyć się osiągniętym celem tak długo, jak długo na niego pracowaliśmy.

Użyj klawiszy ← → (klawiatury), lub przycisków obok

news

Kościół napadając na “Kler” ma coś na sumieniu? Maria Dejmek trafnie ocenia!

Czy Kościół napadając na film “Kler” ma coś na sumieniu? Maria Dejmek jednoznacznie skomentowała co o tym myśli!

Maria Dejmek znana między innymi z serialu “Barwy Szczęścia” i “Na Wspólnej” podczas wywiadu na evencie marki Remington odniosła się do hejtu przeciwników filmu Wojciecha Smarzowskiego pt.: “Kler”. Pośród negatywnych wypowiedzi znajdują się również słowa wypowiedziane przez osoby pełniące funckje kościelne i przez Księży, którzy jak się sami przyznają nie oglądali filmu.

Polecamy – Gwiazdy w panterce. Kto zdecydował się na taki rodzaj stylizacji?

Aktorka podczas wywiadu powiedziała między innymi, że za nagonką na film “Kler” może się coś kryć:

Kościół faktycznie może mieć coś na sumieniu.

Co jeszcze powiedziała w wywiadzie sprawdzicie w materiale wideo z Marią Dejmek. Jeśli  jeszcze nie widzieliście filmu “Kler” to zachęcamy i chętnie poznamy Waszą opinię! Piszcie w komentarzach do tego artykułu lub pod postami w naszych mediach społecznościowych z #KLER.

Zobacz również – Piękny prezent- Maciej Zień podarował jej…!

 

Next post
Użyj klawiszy ← → (klawiatury), lub przycisków obok

Kontynuuj czytanie

news

Pippa Middleton urodziła! Znamy płeć dziecka!

pippa

Kate została ciocią! Jej siostra Pippa urodziła swoje pierwsze dziecko!

Wczoraj świat dowiedział się, że Meghan Markle jest w ciąży i nowy członek rodziny królewskiej przyjdzie na świat na wiosnę. Jednak już teraz George, Charlotte i Luis mogą się cieszyć nowym kuzynem. Siostra księżnej Kate, Pippa została matką po raz pierwszy!

HOT NEWS- Sarsa dołączyła do elitarnego grona! Została ambasadorką marki telefonów!

Młodsza siostra Kate bardzo szybko stała się ulubienicą Brytyjczyków, mimo że nie należy do rodziny królewskiej. W mediach regularnie pojawią się informacje na jej temat, jej ślub i ciąża były gorąco komentowane. Pod koniec kwietnia poinformowano, że Pippa i James Matthews zostaną rodzicami. 

Dzisiaj brytyjskie media podzieliły się radosną wiadomością, że 15 kwietnia o 13:58 państwo Matthews zostali rodzicami. Na świat przyszedł chłopiec, który waży 3,88 kg. Mama i dziecko czują się świetnie!

Gratulujemy!

ZOBACZ RÓWNIEŻ- Wspaniała wiadomość dla fanów serialu “Pułapka”! Powstanie…!

pippa

Fot. Materiały prasowe

Użyj klawiszy ← → (klawiatury), lub przycisków obok

Kontynuuj czytanie

news

Sarsa dołączyła do elitarnego grona! Została ambasadorką marki telefonów!

Sarsa dołączyła do grona ambasadorów chińskiej marki telefonów komórkowych Huawei!

Marta Markiewicz, czyli Sarsa, została kolejną ambasadorką marki Huawei, która przyjęła ją niezwykle ciepło. Dyrektorka marketingu firmy zapewnia, że życie i kariera wokalistka idealnie koresponduje z motto marki “Make it possible”. 

Ona cała jest „Make It Possible” – i to dotyczy nie tylko jej sukcesów muzycznych, ale także sposobu, w jaki generalnie patrzy na życie

HOT NEWS- Wspaniała wiadomość dla fanów serialu “Pułapka”! Powstanie…!

Wokalistka pojawi się na dzisiejszej premierze Huawei Mate 20 w Londynie. Głównym ambasadorem marki w Polsce jest oczywiście Robert Lewandowski, którego wspierają Kuba Wojewódzki, Krzysztof Jankowski “Jankes”, Karolina Pisarek, Marta Wierzbicka i Damian Kordas. 
Gratulujemy! 

ZOBACZ RÓWNIEŻ- Luksusowa okładka Małgosi i Radka Majadanów- musicie to zobaczyć!

sarsa

Fot. Screen Instagram

Użyj klawiszy ← → (klawiatury), lub przycisków obok

Kontynuuj czytanie

news

Wspaniała wiadomość dla fanów serialu “Pułapka”! Powstanie…!

pułapka

Fani serialu “Pułapka” już mogą się cieszyć! Twórcy zapowiedzieli, że powstanie drugi sezon produkcji!

Serial “Pułapka” ogląda średnio 1,99 mln widzów, co sprawiło, że zalicza się do jednej z najpopularniejszych produkcji telewizyjnych. Opowiada on historię pisarki Olgi Sawickiej, w tej roli Agata Kulesza, która szukając inspiracji do kolejnej książki, natrafia na fascynująca historię nastoletniej dziewczyny. Tym samym zostaje wciągnięta w niebezpieczną intrygę, której stawką jest jej życie.

HOT NEWS-Luksusowa okładka Małgosi i Radka Majadanów- musicie to zobaczyć!

W pozostałych rolach na ekranie możemy oglądać Mateusza Więcławka, Leszka Lichotę, Joannę Kulig, Kingę Preis, Krzysztofa Pieczyńskiego, Piotra Trojana oraz Mariannę Kowalewską. Twórcy serialu nazywają go produkcją filmową, ponieważ zainwestowali w niego nieporównywalnie większe pieniądze. Podali też informację, na którą czekali wszyscy fani! Drugi sezon pojawi się na antenie w 2019 roku!

Cieszycie się?

ZOBACZ RÓWNIEŻ- Lewandowska obrażona na Sarę Boruc? Wszystko przez…!

 

 
 
 
 
 
Wyświetl ten post na Instagramie.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Wybaczone. 😊 #pułapka #pułapkatvn #pulapka #tvn #tvnpl #dajsiewciagnac #olgasawicka #agatakulesza #atyprzedczymuciekasz

Post udostępniony przez Pułapka TVN (@pulapkatvn)

Fot. Screen Instagram

Użyj klawiszy ← → (klawiatury), lub przycisków obok

Kontynuuj czytanie

HITY

Copyright © 2018 Przeambitni.pl. Stworzona z miłością przez Agencję BEOKAY.