Śledź nas

news

Jak efektywnie schudnąć? – radzi ekspert Łukasz Kolasiński

Większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Nawet jeśli dzięki ograniczeniu spożywanych kalorii udawało się nam schudnąć, zazwyczaj stracone w czasie diety kilogramy wracały. Co więc zrobić, by utrata wagi okazała się długotrwała?

Zdrowa dieta, bogata w warzywa i owoce gwarantuje skuteczne i szybkie odchudzanie. Badania dowodzą, że najlepiej jeść po jednej porcji warzyw i owoców z każdej grupy, a mianowicie: zielone (np. sałata, brokuły, brukselka), białe (np. kalafior, cebula, czosnek), pomarańczowe i żółte (np. cytrusy, marchewka, brzoskwinie), czerwone (np. papryka, rzodkiewka, truskawki) oraz granatowe (np. jagody, jeżyny). Wszystkie warzywa i owoce dostarczają ważnych składników odżywczych i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Dieta odchudzająca musi również zawierać kwasy omega-3, które występują w rybach morskich, jak np. łososiu.

Sama zdrowa dieta nie wystarczy, konieczne będą również ćwiczenia odchudzające na wszystkie partie ciała. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest poranny jogging. Nic tak nie spala tkanki tłuszczowej jak regularna aktywność fizyczna – uważa Łukasz Kolasiński ze Sports Empire.

Przemyślenie tego, co zjesz jutro, to doskonały sposób na przestrzeganie diety i niejedzenie rzeczy tuczących. Pozwoli na zaplanowanie posiłków jedzonych w pracy (i ich wcześniejsze przygotowanie), zrobienie listy zakupów i przyzwyczajenie się do stałych godzin posiłków. Dzięki temu nie będziesz zmuszona do jadania w fast foodach, bo zapomniałaś o zabraniu czegoś do pracy, a także będziesz mogła łatwo kontrolować, co i ile w ciągu całego dnia jesz.

Najważniejszy posiłek dnia to…?

Nie unikaj śniadania, to najważniejszy posiłek, szczególnie dla tych, którzy chcą zgubić kilogramy. Śniadanie to energia na cały dzień. Kolacja powinna być z kolei najmniejszym posiłkiem i należy ją zjadać około 3 godziny przed snem.

Zjedzenie drugiego śniadania i podwieczorku w postaci małych posiłków ma jedną wielką zaletę – zapobiega większym spadkom poziomu cukru we krwi, skutkującym wywołaniem uczucia głodu. A że głodna zjadasz więcej, twoje kolacje mogą przekroczyć wyznaczone ramy i zahamować spadek wagi – przekonuje Łukasz ze Sports Empire.

Efektywne odchudzanie nie jest proste. Wymaga wielu wyrzeczeń. Zamiast oczekiwać natychmiastowych efektów, skupmy się na długoterminowych, powolnych zmianach. Tylko takie będą efektywne i pozwolą cieszyć się osiągniętym celem tak długo, jak długo na niego pracowaliśmy.

news

Renata Kaczoruk przeszła wielką metamorfozę! Część fanów nie jest zachwycona!

renata

Renata Kaczoruk radykalnie zmieniła kolor włosów.

Renata Kaczoruk zawsze była kojarzona z naturalnością. Gwiazda wielokrotnie powtarzała, że nie lubi ciężkich kosmetyków, unika ich nawet podczas dużych wyjść. Modelka tym razem wyjątek i zdecydowała się na zmianę fryzury!

HOT NEWS- Wspaniały gest Michała Żebrowskiego- aż tyle pieniędzy przeznaczył na WOŚP!

Jako pierwszy o metamorfozie Renaty poinformował jej trener personalny, który przyznał, że jest nie do poznania! W końcu sama modelka zaprezentowała światu swój nowy kolor włosów. Pod zdjęciem napisała:

“Marilyn Monroe, Blade Runner albo? Kto rozpoznał mnie spod blond grzywy?”

Większość fanów przyjęła Renulkę w blondzie bardzo dobrze:

Pięknie pani w tym kolorze.
Piękna przemiana
Sto razy lepiej
Olśniewająco!
B fajnie w tej platynie!

Jednak część woli “starą” wersję Renaty:

Masz piękną oryginalną urodę i ładnemu we wszystkim ładnie, ale zdecydowanie wolę brąz
renulka nie pasuje do ciebie blond
Ciemniejsze włosy współgrały z Pani delikatną urodą.
no, chyba nie bardzo …. jakby akt rozpaczy…. ale to Twój wybór
Zdecydowanie ładniej w brązie jak dla mnie. W blond tak…bez wyrazu, bardzo przeciętnie. Masz zbyt nietuzinkową urodę by ją sztucznie “podkręcać”. Ale ma się Tobie podobać, to najważniejsze

A Wy co sądzicie?

ZOBACZ RÓWNIEŻ- Zjawiskowa Joanna Kulig na okładce Vogue Polska!

 

Fot. Screen Instagram

Kontynuuj czytanie

news

Wspaniały gest Michała Żebrowskiego- aż tyle pieniędzy przeznaczył na WOŚP!

wośp

Michał Żebrowski zorganizował zbiórkę pieniędzy na rzecz WOŚP!

Niedzielne wydarzenia podczas finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy wstrząsnęły całą Polską. Ogromna fala bólu, ale niestety i hejtu przeszła przez nasz kraj. Michał Żebrowski razem z Teatrem 6. Piętro postanowił przeciwstawić się nienawiści, zgodnie z zasadą “nie daj się zwyciężyć złu, ale zło dobrem zwyciężaj” i zorganizował zbiórkę pieniędzy na rzecz WOŚP.

HOT NEWS- Zjawiskowa Joanna Kulig na okładce Vogue Polska!

Aby uczcić pamięć zmarłego prezydenta Gdańska, Żebrowski zorganizował Skarbonkę Pawła Adamowicza. Akcja ma zachęcić do wpłacania środków na rzecz 27. finału Orkiestry. Pierwszą wpłatą w ramach akcji był przelew Teatru, który przeznaczył na ten cel cały dochód ze sprzedanych biletów ze spektakli granych w dniach 15-17 stycznia!

Piękna inicjatywa?

ZOBACZ RÓWNIEŻ- Anna Dereszowska gotowa na ślub!? Gwiazda nie ma wątpliwości

 

 
 
 
 
 
Wyświetl ten post na Instagramie.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Skarbonka Pawła Adamowicza @fundacjawosp #muremzajurkiem #muremzaowsiakiem @teatr6pietro

Post udostępniony przez Michał Żebrowski (@zebrowski.michal)

Fot. Screen Instagram

Kontynuuj czytanie

news

Zjawiskowa Joanna Kulig na okładce Vogue Polska!

kulig

Joanna Kulig została gwiazdą lutowego wydania magazynu!

Joanna Kulig przeżywa obecnie rozkwit swojej kariery. “Zimna wojna” przyniosła jej międzynarodową popularność i jest wymieniana jako jedna z kandydatek do Oscara. Obecnie przebywa w Stanach Zjednoczonych, gdzie promuje film i czeka na narodziny swojego pierwszego dziecka.

HOT NEWS- Anna Dereszowska gotowa na ślub!? Gwiazda nie ma wątpliwości

Aktorka wystąpiła na okładce lutowego wydania Vogue Polska, a w środku znajdziemy wywiad z Joanną przeprowadzony przez samego Pawłem Pawlikowskim. Zdjęcie jest czarno białe utrzymane w klimacie lat 60., a polska gwiazda ucharakteryzowana na Brigitte Bardot. Fani nie mogą wyjść z podziwu tej okładki, jednak część zauważyła, że Joasia jest mało podobna do siebie.

To chyba najlepsza okładka <3 przepiękna!
Okładka naprawdę piękna! 
Piękna okładka. Co za klasa. 

Niestety nie znajduję żadnego podobieństwa do Joanny Kulig
W ogóle nie poznałam że to ona….
To Joanna Kulig tak wygląda?

A Wam jak się podoba?

ZOBACZ RÓWNIEŻ- Majka Jeżowska ocenia decyzję syna Górniak! Jest za młody?

Fot. Screen Instagram 

Kontynuuj czytanie

news

Produkty VitaDiet – marka, której możesz zaufać

Dervit Forte z biotyną wzmocni Twoją skórę, włosy i paznokcie!

Marka VitaDiet to suplementy diety produkowane przez producenta kontraktowego Ichem Sp. z o.o. posiadającego ponad 30-letnie doświadczenie na rynku farmaceutycznym. Preparaty mają na celu wpierać zdrowy styl życia i są wynikiem własnych prac badawczych – środki wspomagające pracę stawów, pomagające zachować zdrowe skórę, włosy i paznokcie, wspierające redukcję masy ciała czy odporność organizmu.

HOT NEWS – Powstaną Plagi Breslau 2? Soha może zagrać główną rolę!

VitaDiet oferuje szeroką gamę witamin oraz produkty poprawiające kondycję włosów, skóry, paznokci, wspomagające odchudzanie, oraz wspomagające produkcję kolagenu, którego odpowiedni poziom korzystnie oddziałuje na wygląd cery. Właśnie na rynek trafił ich nowy produkt – Dervit Forte z biotyną!

Suplement diety Dervit Forte z biotyną został opracowany z myślą o wszystkich, którzy chcą kompleksowo zadbać o swoją skórę, włosy czy paznokcie. Ma w składzie aż 21 składników aktywnych! Są to przede wszystkim ekstrakty roślinne, minerały, aminokwasy czy witaminy. Dodatkowym plusem jest transparentna kapsułka, która jest całkowicie wypełniona produktem, ponieważ nie zawiera barwników, konserwantów, stearynianu magnezu ani dwutlenku tytanu.

ZOBACZ – Samotny Antek Królikowski – wciąż rozpacza po rozstaniu?

Produkty marki VitaDiet są dostępne w aptekach oraz w sklepie internetowym.

W ofercie znajdują szerokie spektrum witamin i minerałów, jak np. Selen organiczny i Biotyna czy produkt wspomagający wątrobę – Sylimavit. Wśród  witaminy D3 klient sam może wybrać dogodną dla siebie formę, np. krople w oliwie z oliwek, tabletki lub kapsułki. Z nowości oprócz Dervitu Forte z biotyną do sprzedaży wszedł niedawno Kolagen z witaminą C wpływający na poprawę wyglądu skóry.

PRZECZYTAJ – Czy Justyna Steczkowska odpowie na apel Dody? – zdradzamy szczegóły!

VitaDiet wspomaga również wszelkie akcje charytatywne, prospołeczne oraz sportowe, dlatego coraz więcej gwiazd, jak choćby Sebastian Wątroba, decyduje się na współpracę z firmą. Jeśli więc chcesz zadbać o swoje zdrowie, odwiedź stronę internetową marki:  www.vitadiet.pl

Kontynuuj czytanie

HITY